Uykusuz Kalmamak İçin Tüketilmemesi Gereken Besinler!

Uyumadan önce tüketmemeniz gereken 10 şok edici besini biliyor muydunuz?

Uykusuz Kalmamak İçin Tüketilmemesi Gereken Besinler!
Uykusuz Kalmamak İçin Tüketilmemesi Gereken Besinler! Hilal Mert

Uykusuzluğa, düzensiz uyuma alışkanlıkları, belli başlı tıbbi bozukluklar veya psikolojik sorunlar neden oluyor ancak yediğiniz yiyecekler de uykunuzun kalitesinde söz sahibi olabiliyorlar. Uyumadan önce tüketmemeniz gereken 10 şok edici besini sıraladık...

Nane: Eğer nefesinizi ferahlatsın diye akşam yemeğinden sonra naneli sakız çiğniyorsanız ya da sinirleriniz yatışsın diye nane-limon çayı içiyorsanız buna bir son verin. Sebebi basit: Nane bir reflü tetikleyici!

Brokoli: Olağanüstü faydalı bildiğimiz bu sebze, tıpkı lahana, havuç ve karnabahar gibi sindirim sisteminizde ağır işleyen liflerden oluşuyor. Siz uyumaya çalışırken vücudunuz da bunları sindirmeye çalışmakla meşgul olacak bu da sizi ideal uykunuzdan alıkoyacaktır.

Soğan: Fruktan adı verilen çözünebilir lif içeriğiyle soğan gaza ve mide şişkinliğine sebebiyet verebilir. Midenizdeki ek bir basınç, rahatsızlık verici reflünün sebebi olabilir. Bu nedenle çok fazla soğan içermemesine dikkat edin!

Kuruyemişler: Hiç şüphesiz ki film keyfi yaparken kuruyemişler olmazsa olmaz arasında. Ama bu yiyecekler geceleri ihtiyaç duymayacağınız doğal enerji türünü içerdiği için kaçınmanızda fayda var. Kuru yemişleri sabaha saklayıp, kahvaltıda bir avuç fıstık tüketmek sağlığınız için çok daha iyi...

Tütsülenmiş Et: Pastırma, sucuk, sosis ve salam gibi yiyecekler, beyni uyarıcı bir aminoasit olan yüksek derecede tiramin içerir. Bunun dışında da yağ ve zor sindirilen proteinler bakımından oldukça zengindirler. Yatmadan önce pastırma yerseniz beyniniz ve mideniz çalışmayı kesmeyeceğinden uykunuzdan olabilirsiniz.

Baharatlı Yiyecekler: Metabolizma hızlandırıcı faydası sayesinde, arnavut biberi veya süs biberi gibi baharatlar, kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tüketilir. Ancak bu baharatlar boğazınızdaki reflüyü tetiklerse uykunuzu mahvedebilir, sizi sabaha kadar ayakta tutabilir...

Dondurma: Uyumadan hemen önce dondurma yerseniz, midenizde aşırı derecede yavaş bir şekilde sindirilecek ağor yağ oranı oluşabailir. Bu yüzden aşırı yağlı bir dondurma yerine az yağlı donmuş yoğurt veya uykunuzu kaçırmayacak başka bir sütlü tatlıyı tercih etmelisiniz.

Bitter Çikolata: 2 küçük kare bitter çikolata beyninizi uyarmak veya metabolizmanızı hızlandırmak için şahane fakat size güvenli bir uyku sağlayamaz. Çünkü içerisinde uyku düşmanı kafein bulunmakta. Çikolata koyulaştıkça içerdiği kafein miktarının arttığı da bir umumi kaide. Yine olur da gece gece çikolata aşerirseniz, tercihinizi beyaz çikolatadan yana kullanmanızda fayda var.

Yeşil Çay: Kafein gibi yeşil çay da beyni uyarıcı bir içecek olmasının yanı sıra kalp çarpıntısı, gerginlik ve anksiyete sebebi olabilecek kimyasallar içermektedir. Kafein toleransınız düşükse ve uyku problemi veya sinir sistemi bozukluklarınız varsa uyku vaktinizden önce yeşil çay içmeyin.

Su: Gün içinde sağlığınız için bol su içmelisiniz, ancak uyumadan hemen önce çok su içerseniz gece çok fazla tuvalete koşturmak zorunda kalırsınız. Bu yüzden sıvı alımınızı uyumadan 90 dakika önce bitirip, su deponuzu kapamanızda fayda var.

Uyku Uykusuz Nane Brokoli Soğan Kuruyemişler Tütsülenmiş Et Baharat Dondurma Bitter Çikolata Yeşil Çay Su
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Öğretmenlere Müjde.. Ek Göstergeleri 3600'e Çıkarılıyor
Öğretmenlere Müjde.. Ek Göstergeleri 3600'e Çıkarılıyor
Merkez Bankası Yıl Sonu Dolar Beklentisi 5 Lira 43 Kuruş
Merkez Bankası Yıl Sonu Dolar Beklentisi 5 Lira 43 Kuruş