Bu 15 Gıdaya Dikkat! Kaygı Bozukluğunu Tetikliyor...

Çoğu zaman gergin ve stresli misiniz? Bunun nedeni yediğiniz gıdalar olabilir. İşte kaygı bozukluğunu tetikleyen o gıdalar...

Bu 15 Gıdaya Dikkat! Kaygı Bozukluğunu Tetikliyor...
Bu 15 Gıdaya Dikkat! Kaygı Bozukluğunu Tetikliyor... Hilal Mert

Çoğu zaman gergin ve stresli mi hissediyorsunuz? Bunun nedeni yedikleriniz olabilir. Bazı gıda maddeleri sizi daha sakin hissettirirken, bazıları da anksiyetenizin yani kaygıları aşırı artmasına neden olabilecek bir uyarıcı olarak hareket edebilir... Peki o besinler nelerdir? İşte anksiyeteden uzak kalmak için kaçınmanız gereken 7 ana besin...

1. Kafein

Kahve, sabahları sizi uyandırabilecek bir madde içerir fakat bu madde aynı zamanda anksiyeteyi tetikleyebilecek çeşitli yan etkilere de sahiptir. Bir fincan kahve bile kalp çarpıntısına, gerginliğe, zor uyumaya, baş dönmesine neden olabilir. Bunları hissetmeye başladığınızda, panik yapmaya başlarsınız ve anksiyetenin kısır döngüsüne girmiş olursunuz. Kafeinin sadece kahvede yoktur. Latte, cappuccino, espresso, enerji içecekleri ve Çikolatada da kafein bulunur.

2. Tuz

Tuz da kafeine benzer şekilde anksiyete artışı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun için yemeklerdeki tuzu kesme fikrini aklınızdan çıkarın çünkü yaşamınızdaki oksijeni ortadan kaldırmak gibi hissettirebilir. Tuz, tansiyonunuzu arttırır ve bu da kalbinizi yorar. Kalbin yorulması da vücudunuzun gerginliği tetikleyen stres hormonlarını serbest bırakmasına, huzursuzluğa, sinirliliğe neden olur. Doğal besinleri ve baharatları kullanarak tuz tüketiminizi ortadan kaldırmaya çalışın!

3. Gıda katkı maddeleri

Doğal olmayan hiç bir ürün vücuda iyi gelmez üstene üstlük kavgı bozukluğunu tetikleyebilir. Çoğu zaman sakız, şurup, salata sosları, meyve suları gibi bazı favori besinlerinizde bu maddeler gizlenmiştir. Aspartam, yüksek fruktozlu mısır şurubu, MSG, gıda boyaları ve tatlandırıcılar kavgı bozukluğunu tetikleyen gıda maddelerinin başında gelir.

4. Şeker

Şekerin anksiyeteyi tetikleyici besin olduğu aşikar. Şeker sağlığımız için kötüdür ama her şeker aynı şekilde yaratılmamıştır. Doğal şeker olarak adlandırdığımız akçaağaç şurubunda ve balda bulunan tattan yararlanabilirsiniz. Bunlar sağlığınız beyaz şekerden çok daha masumdur ancak rafine şekerler sizi halsiz ve yorgun hissettirebilir. Sakaroz, Glikoz, Gruktoz, Maltoz, Laktoz, Meyve suyu konsantreleri  ve Latlandırıcılar bu rafine şekerlerin başında gelir.

5. Abur cuburlar

Bu lezzetli ikramların ölçülü bir şekilde tüketilmesi zorunludur, çünkü popüler abur cubur öğelerinde kullanılan bileşenlerin çoğu, anksiyetede bir artışa neden olabilir. Çocukların çok fazla abur cubur yemesi onu gergin ve sinirli hale getirebilir. Bu zamanlarda hazır ürünlerin ölçülü tüketilmesi çok önemli.

6. Glutenli ürünler

Gluten genellikle birçok hasta için büyük bir kaygı tetikleyici olarak görülür. Bu yüzden buğday, arpa ve çavdar ürünlerini azaltmak, endişenizi daha iyi idare etmenin bir yolu olabilir. Spiral sebzelerle makarna yapabilir, normal patates yerine tatlı patatesi, glutensiz ürünleri tercih edebilirsiniz.

7. Alkol

Rahatlamak için çockça tercih edilen alkol aslında sizi rahatlatmaz kaygılı yapar. İçilen alkol sadece sizi kısa süreliğine rahatlatır. Alkol vücudunuzun serotonin üretimi ve kullanımı ile bağlantılıdır.

Eğer kaygı bozukluğu yaşıyorsanız özellikle tüketimini azaltmanız hatta bırakmanız gereken 15 ürün şöyle;

  1. Kahve 

  2. Enerji içecekleri

  3. Patlamış mısır

  4. Meyve suyu 

  5. Dondurulmuş gıdalar 

  6. İşlenmiş gıdalar 

  7. Fast food 

  8. Kızarmış yiyecekler 

  9. Şekerli atıştırmalıklar 

  10. Hazır pişmiş ürünler 

  11. Ekmekler 

  12. Makarnalar 

  13. Nişastalı karbonhidrat 

  14. Tuzlu atıştırmalıklar

  15. Alkol

Kaygı Bozukluğu Anksiyete Gergin stresli
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Öğretmenlere Müjde.. Ek Göstergeleri 3600'e Çıkarılıyor
Öğretmenlere Müjde.. Ek Göstergeleri 3600'e Çıkarılıyor
Merkez Bankası Yıl Sonu Dolar Beklentisi 5 Lira 43 Kuruş
Merkez Bankası Yıl Sonu Dolar Beklentisi 5 Lira 43 Kuruş